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去高原旅游的注意事項有哪些?
時間:2019-09-29 06:37來源:未知 作者:康輝旅行社 點擊:

  如今,生活水平提高了,旅游的人數也提升了,而很多人會選擇去高原旅游,但是去高原旅游有什么地方需要注意,昆明康輝旅行社跟大家介紹高原旅游注意事項。

高原旅游注意事項

  云南是個高原山區,也是旅游的大省。在云南很多的旅游景點海拔都比較高,比如像旅客常去的玉龍雪山、梅里雪山海拔都在4000米以上。很多初入高原旅游的,都可能出現高原反映,出現頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇紫紺、失眠等癥狀。那么怎樣在旅行生活中減輕高原反應,以及如何防止高原病的出現呢?昆明旅游公司為旅客提供了以下建議,讓旅客出行高原旅游有所準備。


  多飲水。高原空氣濕度低,人體容易脫水,加上血紅蛋白增高,導致血液黏稠度增加,極易形成血栓,引發心腦血管意外。因此,要不斷少量喝水。


  戒煙。香煙產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍,大量抽煙會明顯加重高原反應。


  學會正確的呼吸方法。游客在行走或攀登時,可將雙手置于臀部,使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸,以增加呼吸系統的活動能力。


  高原地區,應避免劇烈的運動和洗過燙的熱水澡。如果加快了身體新陳代謝,就會加劇缺氧,導致肺水腫。


  堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量,使人適應高強度的活動,而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應。


  16歲以下和60歲以上的旅客,患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅游。

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